อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ในเซเว่น

7 อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ในเซเว่น

เราจะมีผิวสวยขึ้นได้นั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการทาครีมบำรุงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินเข้าไปด้วย และการหาอาหารเพื่อผิวสวยจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะเดี๋ยวนี้เราสามารถมีผิวสวยได้ง่ายๆ ด้วยการเข้าไปหาอาหารที่ดีต่อผิวในเซเว่น วันนี้เลยขอรวบรวม 7 อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ในเซเว่นจะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูพร้อมๆ กันเลย

7 อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ในเซเว่น

1. น้ำมะเขือเทศ

ถ้าอยากมีผิวสวยใส อาหารอย่างแรกๆ ที่ขอแนะนำเลยก็คือ น้ำมะเขือเทศดอยคำค่ะ เพราะว่ามะเขือเทศเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายที่ช่วยในการบำรุงผิวของเรา ไม่ว่าจะเป็น “ไลโคปีน” ที่ช่วยฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายจากแสง UV ที่เราต้องเจอในแต่ละวัน พร้อมยังช่วยปรับผิวของเราให้เรียบเนียนขึ้น ส่วนปริมาณไลโคปีนที่ช่วยทำให้ผิวเรามีสุขภาพดีขึ้นนั้นอยู่ที่ 25-75 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่า”น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว” นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและวิตามินเอที่ช่วยในเรื่องความกระจ่างใส และรักษาสิวได้ด้วย มะเขือเทศยังไม่ได้มีวิตามินเพียงเท่านี้ แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น K, E, B1, B2, B3, และ B6 ซึ่งวิตามินพวกนี้ช่วยให้รูขุมขนให้กระชับขึ้น และยังช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง แต่ต้องอย่าลืมว่าการกินน้ำมะเขือเทศไม่ได้ทำให้ผิวขาว แต่ช่วยให้ผิวเราใส เปล่งปลั่งขึ้น และข้อสำคัญที่ต้องระวังคือ ปริมาณโซเดียม แต่ก็หายห่วงได้ เพราะเดี๋ยวนี้ดอยคำเขาออกมา 2 สูตรแล้ว ก็คือ สูตรธรรมดาทั่วไป กับสูตรโซเดียมต่ำค่ะ

2. นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองเป็นมอยเจอร์ไรส์เซอร์ที่ดีต่อผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวที่แห้ง และในขณะเดียวกันก็ขจัดความมันส่วนเกินของผิวหน้าเราด้วย และนมถั่วเหลืองยังช่วยให้ผิวเราดูกระชับ แก้ปัญหาเรื่องริ้วรอย นอกจากนี้ ยังมีวิตามินอี ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้ว และสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมา เผยให้ผิวเราใสมากขึ้นกว่าเดิม แล้วก็การทานนมถั่วเหลืองเป็นประจำจะช่วยยกกระชับผิวของเรา โดยจะไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมโครงสร้างเส้นใยอีลาสติน ให้ผิวกลับมาแข็งแรง ยกกระชับ ดูเต่งตึง และแลดูอ่อนเยาว์ขึ้น

3. ชาเขียว

ชาเขียวไม่ได้ทำให้เราสดชื่นขึ้นอย่างเดียว แต่ชาเขียวยังช่วยให้ผิวสวยได้ด้วย ในชาเขียวเต็มไปด้วยสารอนุมูลอิสระที่ช่วยลดเกิดอาการอักเสบในร่างกาย เลยทำให้สามารถปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดด และป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย แต่ข้อควรระวังเลยก็คือ น้ำตาลในชาเขียว ที่เราต้องเช็กที่ข้างขวดให้ดีก่อนซื้อ โดยให้เลือกชาเขียวที่มีส่วนผสมของน้ำตาลให้น้อยที่สุด เพราะกินหวานมากไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพผิวด้วย

4. ฝรั่ง

ฝรั่งไม่ได้มีดีแค่เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อย ที่กินเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น แต่รู้ไหมว่า มันเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากๆ สูงกว่าส้มถึง 4 เท่าเลยทีเดียว! ซึ่งวิตามินซีจะช่วยในเรื่องผิวขาวกระจ่างใส และยังช่วยในเรื่องลดเลือนริ้วรอย ชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย ใครไม่อยากหน้าแก่ล่ะก็ ฝรั่งเป็นอีกผลไม้หนึ่งที่แนะนำ แล้วก็ฝรั่งยังช่วยแก้ไขปัญหาผิวในเรื่องอื่นๆ ได้อีกด้วย ไมว่าจะเป็นลดเลือนจุดด่างดำ รักษาสิว ด้วยวิตามินเคที่มีอยู่ในฝรั่ง และความพิเศษของฝรั่งอีกอย่างหนึ่งก็คือ เป็นผลไม้ที่มีน้ำอยู่มากถึง 81 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น ฝรั่งเลยช่วยในเรื่องความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ด้วย

5. ไข่ต้ม

ไข่ไก่ อาหารที่มีติดตู้เย็นอยู่แทบทุกบ้าน รวมถึงในเซเว่นด้วย ใครอยากผิวสวยใส พร้อมอิ่มท้อง ขอแนะนำไข่ต้ม เพราะว่าไข่เป็นแหล่งของกรดอะมิโน ที่มีหน้าที่สำคัญในการสร้างโปรตีนขึ้นในร่างกาย ซึ่งโปรตีนที่มีบทบาทต่อผิวเราอย่างมากเลยก็คือ คอลลาเจนและอีลาสติน ถ้าเรากินไข่ต้มก็จะช่วยให้โปรตีน 2 ตัวนี้ผลิตออกมามากขึ้น ช่วยให้ผิวเรากระชับ ลดเลือดริ้วรอย ไม่ให้ผิวแก่ไปก่อนวัย พร้อมให้ผิวดูแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และในไข่ก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ตัว คือ Lutein และ Zeaxanthin ที่สามารถป้องกันผิวไม่ให้ถูกแสง UV ทำร้ายได้ถึง 4 เท่า ซึ่งแสง UV นี่แหละที่เป็นต้นต้นเหตุทำให้ผิวเราเกิดริ้วรอยได้ง่าย

6. อัลมอนด์

รู้ไหมว่า อัลมอนด์ก็ทำให้หน้าเราเด็กขึ้นได้ด้วย ด้วยวิตามินอีและธาตุทองแดงที่อยู่ในอัลมอนด์ ที่ช่วยรักษาอีลาสตินและคอลลาเจนให้คงอยู่ในผิวเรา ทำให้รักษาความอ่อนเยาว์ไว้กับผิว นอกจากนี้ สารอาหารที่พบมากในอัลมอนด์เลยก็คือ ไบโอติน ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวเรานุ่มนวล แก้ปัญหาเรื่องผิวแห้งและแพ้ง่าย ถ้าพูดถึงไบโอตินแล้วล่ะก็ คงไม่มีอาหารไหนที่มีสารอาหารได้มากเท่าอัลมอนด์แล้วล่ะ ประโยชน์ของอัลมอนด์ก็ไม่ได้มีเพียงเท่านี้ ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในอัลมอนด์ ยังช่วยในเรื่องปัญหาสิว และควบคุมความมันให้ผิวได้อีกด้วย

7. ดาร์ก ช็อกโกแลต

หลายคนคงได้ยินมาว่า กินช็อกโกแลตจะทำให้สิวขึ้น แต่จริงๆ แล้ว ผู้ร้ายตัวจริงไม่ใช่ช็อกโกแลตอย่างที่เข้าใจหรอก แต่เป็นน้ำตาลและนมที่อยู่ในช็อกโกแลตมากกว่า แต่ถ้าเรากินช็อกโกแลตแบบเพียวๆ หรือแบบ Dark Chocolate นั้นมีประโยชน์ต่อผิวมากกว่าที่คิด ถ้าเรากิน Dark Chocolate เป็นประจำ จะช่วยให้ผิวเราดูเด็กกว่าอายุจริง เพราะใน Dark Chocolate อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ใครหิวๆ แล้วชอบแวะเข้าเซเว่น ก็อย่าลืมหยิบอาหารพวกนี้มาทานกัน หากกินอาหาร 7 อย่างนี้เป็นประจำ ไม่ใช่แค่อิ่มท้องอย่างเดียว แต่ยังได้ผิวสวยใสเป็นของแถมกลับคืนมาอีกด้วย

References : Source 1, Source 2, Source 3

id REJUVENATOR Cleanser

2_C

id REJUVENATOR Serum

2_S

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีวางตัวยังไง ให้แฟนเก่าเสียดายเล่น

5 วิธีวางตัวยังไง ให้แฟนเก่าเสียดายเล่น

ทำไมสิวถึงชอบขึ้นที่คาง?