How to ลดไขมันที่แก้ม

How to ลดไขมันที่แก้ม หน้าเรียวได้ โดยไม่พึ่งศัลยกรรม

ช่วงนี้มีแต่คนทำว่า อ้วนขึ้น หรือหน้าบวมขึ้นหรือเปล่า? ทั้งๆ ที่กินเยอะขึ้นนิดเดียว แต่ทำไมไขมันชอบไปออกที่หน้าก่อนเป็นที่แรกเลยนะ? แต่อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ เพราะมีเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยลดแก้มให้เรียวขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอมาแนะนำเคล็ดลับลดไขมันที่แก้ม ให้แก้มเล็กลง หน้าเรียวขึ้น ด้วยวิธีที่ตามเองได้ง่ายๆ ที่บ้านค่ะ จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย

How to ลดไขมันที่แก้ม หน้าเรียวได้ โดยไม่พึ่งศัลยกรรม

1. บริหารใบหน้าด้วยการออกเสียงอะ อิ อุ เอะ โอะ

How to ลดไขมันที่แก้ม

ถ้าใครชอบภาษาญี่ปุ่น วิธีการนี้จะช่วยลดแก้มป่องๆ ให้เรียวขึ้นได้เลย เพียงแค่ออกเสียงพื้นฐานของภาษาญี่ปุ่นว่า “อะ อิ อุ เอะ โอะ” ให้ได้ 3 นาทีต่อครั้ง ก็จะช่วยลดไขมันที่แก้มของเราได้ หรือใครอยากมีผิวหน้าที่กระชับขึ้นแนะนำให้ซื้ออุปกรณ์ช่วยของญี่ปุ่นเขาค่ะ ใส่ไว้ที่ปาก และออกเสียง “อะ อิ อุ เอะ โอะ” ซึ่งเขาบอกว่าอุปกรณ์ตัวนี้จะเพิ่มการบริหารกล้ามเนื้อที่แก้ม และลดไขมันได้ค่ะ

2. เป่าลูกโป่ง กระชับแก้ม

ในขณะที่เราเป่าลมมเข้าลูกโป่งกล้ามเนื้อบริเวณแก้มจะเคลื่อนไหว ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยให้แก้มกระชับขึ้นได้ วิธีการก็คือให้เอาลูกโป่งมา 1 ลูก และเป่าลมเข้าไปเล็กน้อย ให้เป็นลูกเล็กๆ ก็พอ แล้วปล่อยลมออก แล้วเป่าใหม่ ทำซ้ำกัน 10 ครั้งต่อวัน

3. ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักทุกส่วนของร่างกาย

How to ลดไขมันที่แก้ม

หากอยากให้ไขมันที่แก้มลดลง ไม่ควรโฟกัสแค่ที่การบริหารที่แก้มอย่างเดียวนะคะ แต่เราควรโฟกัสที่น้ำหนักทั้งตัวเราค่ะ ความจริงอีกอย่างก็คือ เราไม่สามารถลดน้ำหนักแค่ส่วนส่วนหนึ่งได้ เหมือนกับน้ำในสระว่ายน้ำ การตัดน้ำที่ด้านซ้ายของสระ ไม่ได้หมายความว่า สระด้านซ้ายน้ำจะเหลือน้อยลง แต่สิ่งที่เกิดขึ้นน้ำทั้งหมดในสระจะลดลงเท่ากัน ฉะนั้น ถ้าเราอยากลดไขมันที่แก้ม อย่าให้หน้าดูเรียว ก็ต้องออกกำลังกายให้ได้ทุกสัดส่วน

4. หน้าเรียวด้วยการเปลี่ยนของกิน

อย่างที่บอกค่ะว่า กินเยอะ หรือกินอาหารที่มีไขมัน แคลอรี่สูงๆ ทุกวัน น้ำหนักเราก็จะเพิ่มขึ้น และจะออกแก้มเป็นที่แรก ดังนั้น เราควรปรับเปลี่ยนอาหารการกิน เช่น จากที่ชอบกินน้ำหวาน ขนมเค้ก ช็อกโกแลต ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นผัก ผลไม้ อาหารที่มีโปรตีนที่จะช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อแทนไขมัน และอย่าเผลอใช้วิธีอดอาหาร หรือกินน้อยเกินไปนะคะ ในแต่ละวันผู้หญิงควรกินให้ได้ 1,200 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้ชายควรกินให้ได้ 1,800 กิโลแคลอรี่ค่ะ เพราะหากกินน้อยกว่านี้ จะส่งผลกระทบต่อระบบการเผาผลาญ ทำให้เผาผลาญได้น้อยลง กินน้อยแต่ก็ไม่ลด แถมน้ำหนักเพิ่มได้ง่ายๆ ด้วย เอาเป็นว่าเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ ลดของหวาน ของทอดค่ะ

5. เคี้ยวหมากฝรั่ง บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า

How to ลดไขมันที่แก้ม

ใครชอบการเคี้ยวหมากฝรั่งก็เข้าทางเลย เพราะรู้ไหมคะว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งมีส่วนช่วยลดแก้มป่องๆ ของเราได้ ซึ่งมีงานวิจัยหนึ่งพบว่า หมากฝรั่งสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 5% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่เคี้ยวหมากฝรั่งเลย และการเคี้ยวหมากฝรั่งยังช่วยลดความอยากของหวาน หรือของกินจุบจิบได้ด้วย นอกจากนี้ การเคี้ยวหมากฝรั่ง ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ช่วยให้หน้ากระชับขึ้นได้ด้วยค่ะ

ใครมีปัญหาเรื่องมีไขมันที่แก้มเยอะเกิน จนอยากลดให้หน้าดูเล็กกว่านี้ แต่ไม่อยากเจอมีหมอ หรือฉีดโบท็อกซ์ ก็ลองนำเคล็ดลับนี้ไปใช้กันดูก่อนนะคะ ทำทุกวัน หน้าเรียว กระชับขึ้นจนใครๆ ต้องทักเลย

References : Source 1, Source 2, Source 3, Source 4
Credit Pic : 1, 2, 3, 4

   

บทความที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับเลือก Skincare ที่ใช่สำหรับผิวคุณ - ตอนผิวแพ้ง่าย

เคล็ดลับเลือก Skincare ที่ใช่สำหรับผิวคุณ – ตอนผิวแพ้ง่าย

5 สิ่งที่ทำให้ผิวเราอ่อนแอลงอย่างเลี่ยงไม่ได้

5 สิ่งที่ทำให้ผิวเราอ่อนแอลงอย่างเลี่ยงไม่ได้